La llegada de la primavera y la protección de los rayos solares

Hoy a las 17:57 ha tenido lugar el equinoccio de primavera en el hemisferio norte; cuando ocurre este fenómeno la duración del día y de la noche es la misma. En el hemisferio norte ha tenido lugar el efecto contrario: el equinoccio de otoño.

La primavera es la época del año en la que la longitud del día se alarga más rápidamente: supone más horas de luz, más exposición al sol. ¿Cuáles son las ventajas y los riesgos de la exposición solar?

- Las ventajas físicas de la exposición solar son la síntesis de la vitamina D: los rayos ultravioletas de la luz solar son los responsables de la producción de la vitamina D2 y D3 en nuestro organismo. Además, la vitamina D ayuda a evitar el envejecimiento de la estructura ósea. Desde el punto de vista fisiológico, el aumento de las horas de luz implica una mayor producción de serotonina, un neurotransmisor responsable del bienestar.

-Los riesgos que supone para nuestro cutis no protegernos adecuadamente del sol son: las temidas quemaduras, rojeces, ampollas, manchas en la piel permanentes, arrugas, flacidez, envejecimiento prematuro. El principal factor de riesgo para desarrollar cáncer de piel es la exposición al sol sin protección (las personas de piel y ojos claros tienen más riesgo).

Elementos que hay que tener en cuenta cuando nos exponemos al sol:

Podemos aprovechar los beneficios del sol tomando una serie de protecciones.

- Dependiendo de la edad (bebés, ancianos), estado de salud (embarazo, lactancia, postoperatorio, quimioterapia) y tolerancia al sol según nuestro fototipo (tipo de piel, más pálida o más oscura) escogeremos un Factor de Protección Solar (FPS) más o menos elevado. Nos protegeremos antes y durante la exposición con loción, gel o spray protector (repitiendo la aplicación cada 2 horas), y después con un aftersun.

- Evitando o limitando la exposición al sol entre las 12h y las 16h. Utilizaremos gorras, sombreros o viseras para proteger la cabeza y gafas solares para los ojos.

Protección de los rayos solares en primavera

Después de un largo letargo invernal en el que el tiempo de exposición al sol ha sido bajo, tenemos que ser especialmente prudentes durante los primeros días de exposición al sol, ya que nuestra piel es más vulnerable. Si las prendas de invierno nos han protegido del sol, ahora debemos proteger las zonas visibles de la piel (brazos, piernas y rostro) con un protector o bloqueador solar.

Protección solar alta para piel y rostro: VICHY CAPITAL SOLEIL LECHE PROTECTORA ROSTRO Y CUERPO SPF30 y SPF50

Estas leches protectoras están indicadas especialmente para gente con piel sensible. Para combatir los efectos nocivos de los rayos ultravioleta, Vichy Capital Soleil Leche Protectora contiene un sistema filtrante fotoestable de amplio espectro UVA-UVB a base de Mexoryl®. Está enriquecida con Agua Termal de Vichy y ácido hialurónico; no contiene parabenes.

Protección para las pieles mixtas: VICHY CAPITAL SOLEIL MICRO-FLUIDO ROSTRO SPF50+

¿Qué necesitan las pieles grasas para protegerse del sol, hidratarse y no presentar brillos?

Bajo los rayos ultravioleta del sol, las pieles mixtas aumentan la producción de sebo (efecto brillo en la piel) y la piel se deshidrata. Vichy capital soleil micro-fluido rostro spf50+ protege la piel de las quemaduras solares gracias a su elevado factor de protección solar, a la vez que deja en el rostro una textura mate (sin películas blancas) e hidratada.

Imágenes cortesía de Stock Photo

Melatonina: el reloj biológico del sueño

SERENOTTE

“A la vejez se acorta el dormir y se alarga el gruñir”. El refranero popular se refiere así desde tiempos inmemoriales a uno de los principales cambios que sufre la naturaleza y el comportamiento humano a medida que nos hacemos mayores. Los científicos sostienen que buena parte de estos desajustes del sueño, y por extensión de la conducta, tienen que ver con la cantidad de melatonina que genera nuestro organismo.

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal (epífisis) que participa en una gran variedad de procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos, y fundamentalmente en la regulación del ritmo circadiano del sueño. Desempeña un papel crucial en nuestro ciclo de sueño-vigilia, hasta el punto que popularmente se le conoce como hormona del sueño. Es ella quien dicta la cadencia del sueño dentro de nuestro cerebro y su concentración varía durante el ciclo según sea diurno o nocturno, cuando se genera en más cantidad. Hablamos pues de una molécula inteligente con múltiples funciones que opera de manera selectiva, solo cuando y donde es necesaria; inteligente y vital. No en vano esta hormona actúa directamente en la glándula pineal conservándola eficiente y preservándola de su degeneración. Esta molécula pues es la clave para la comprensión del envejecimiento porque controla desde el nacimiento hasta la muerte la variabilidad cotidiana de las hormonas (ritmo circadiano) que regulan todas las funciones de nuestro organismo.

Clavis key Melatonina Ligth

La producción de melatonina disminuye progresiva y abruptamente a partir de los 30 años, llegando a reducirse hasta en un 90% cuando llegamos a los 70. Sus déficits se manifiestan fundamentalmente a partir de ciclos de insomnio y depresión y una aceleración paulatina del proceso de envejecimiento. Existen alimentos ricos en este aminoácido que pueden ayudar a prevenir, dilatar o paliar los efectos de este proceso. Es el caso de las carnes, la leche y sus derivados, los cereales, las frutas, los frutos secos y las hortalizas, pero a menudo el proceso resulta irrefrenable, entre otras causas por desequilibrios alimenticios y dietas poco saludables.

Para contrarrestar estas carencias, la industria farmacéutica ha comercializado una suplementación en forma de cápsulas, disponibles en BCN pharma -entre otras marcas Maladormo lavigor, Lavigor o Plameca-, que aglutina todas las propiedades de la melatonina y contribuye a recuperar de manera natural esta sustancia que perdemos con los años. Esta suplementación mejora la eficiencia de nuestro sistema inmunitario aumentando nuestras defensas naturales, preservándonos de las enfermedades en general (gripes y resfriados) y en particular de aquellas típicas del envejecimiento, caso del cáncer y las patologías cardiovasculares y auto-inmunes.

Circalife ( Melatonina y valeriana)

Se trata de un producto innovador que sustituye a la melatonina de la glándula pineal y ayuda al cuerpo a programar su reloj biológico. Cuando este producto está activo, las glándulas pineales producen melatonina. En las horas del amanecer y por la noche programan el reloj biológico interno que controla el ritmo de nuestro ciclo diario. No hablamos, por tanto, de una droga. Sus efectos difieren de los que producen las habituales pastillas para dormir, que en muchas ocasiones mantienen el sueño diurno, no ocurre con este producto. Al ingerir melatonina se experimenta una vigilia tranquila, pero no necesariamente más larga. Lo que se mejora es la sensación de descanso. Unas pequeñas dosis de esta sustancia aceleran el proceso del sueño y hacen más fácil conciliarlo, sin los peligros o los efectos secundarios de las píldoras contra el insomnio por prescripción. 

Meladormo 1.9 mg 

Distintas investigaciones hablan también de los beneficios de este producto como regulador de los desordenes del sueño y a la hora de mejorar nuestra sensación de bienestar, lo que a su vez coadyuva a disminuir el estrés y a prevenir la depresión. También destacan sus propiedades como reductor de los daños producidos por los radicales libres en el cuerpo, como antioxidante, inmuno-modulador del cáncer, para el sistema cardiovascular o para contribuir a generar testosterona y mejorar así la actividad sexual en los hombres de edad madura.·

La dosis apropiada puede variar según la persona. Los expertos recomiendan dosificaciones que van desde 1 mcg. (mcg. 100) a 200 mg. (mcg. 200.000). Aconsejan comenzar por pequeñas dosis (por ejemplo, menos que mitad de un miligramo) cada noche antes de ir a la cama, y aumentar a dosis más grandes si se necesita.

Como medida preventiva, se aconseja evitar su prescripción a mujeres en lactancia y embarazadas (puesto que nadie sabe si la exposición excesiva a la hormona puede afectar o no al feto); personas con alergias severas o enfermedades auto-inmunes (la melatonina podría exacerbar tales condiciones estimulando el sistema inmune); enfermos de cáncer del sistema inmunitario tales como el linfoma o la leucemia (por la misma razón), y niños sanos (quienes ya la producen en abundancia). Las mujeres que intentan concebir deben también pensarlo dos veces antes de ingerirla. Tomada en altas dosis pueden actuar como contraceptivo.

Si le interesa comprar el productos con melatonina hasta 2 mg (no tenemos de 5 mg) en nuestra farmacia online BCN Pharma o saber los: precios, marcas, indicaciones y características, puede hacerlo a través de nuestra web bcnpharma.com Estamos en Barcelona ( españa) en el barrio del Borne pero enviamos a todo territorio español ( Madrid, Barcelona, Baleares etc.), México, Argentina, Paraguay, Alemania, Italia. 

El triptófano y la prevención de trastornos nerviosos y alimenticios

Health Aid 5-HTP con triptófano

El triptófano suele encontrarse en las farmacias y parafarmacias en forma de cápsulas aunque no se presenta como fármaco, sino como un suplemento alimenticio (ahora complemento alimenticio).

Los especialistas en los trastornos mentales recurren al triptófano cada vez con mayor frecuencia, ya que lo consideran un agente protector para la prevención de desajustes de nuestro sistema nervioso.

En una reciente entrevista publicada en La Vanguardia, el psiquiatra José Miguel Gaona resaltaba que el triptófano aporta lucidez a nuestro cerebro. Este reputado psiquiatra incluso va más allá a la hora de destacar las propiedades de este aminoácido: cree que se podría evitar el consumo de muchos antidepresivos con el uso preventivo del triptófano, y destaca que no produce efectos colaterales ni adicción.

También reduce la ansiedad, muchas veces asociada a la ingesta compulsiva de alimentos, y es un buen regulador del ciclo del sueño, cuyo desajuste puede llegar a producir depresión. 

La importancia del triptófano reside en su papel como generador de todas las proteínas del organismo, proteínas que participan en todos los procesos biológicos y que actúan acelerando reacciones químicas que de otro modo no podrían producirse (enzimas) o transportando sustancias de un lugar a otro de nuestro cuerpo (hemoglobina).

El triptófano es esencial además a la hora de equilibrar nuestro ánimo y nuestro estado vital porque ayuda a regular los niveles adecuados de serotonina en el cerebro.

La serotonina es uno de los principales neurotransmisores cerebrales que posee nuestro cuerpo. Envía señales a nuestro cerebro y despliega reacciones que nos pueden afectar de una manera positiva: la regulación del sueño y el apetito, la percepción de dolor y la mejora del afecto y el estado de ánimo, entre otros. Por tanto, la síntesis de serotonina depende de la disponibilidad de triptófano en el sistema nervioso central.

Por ello, mantener niveles óptimos de triptófano en el cuerpo nos ayudará a conseguir los efectos positivos de la serotonina. En cambio, el estrés o la deficiencia de determinadas vitaminas inhiben el transporte de triptófano al sistema nervioso central y reducen los niveles de serotonina.

Al margen de todo esto, el triptófano es además uno de los 10 aminoácidos esenciales de nuestro organismo. Ser “esencial” significa que el cuerpo humano no puede generar estas sustancias por sí solo, sino que tiene que ingerirlas a través de la dieta. De hecho, personas que siguen una dieta vegetariana sin huevos ni productos lácteos tienen mayor riesgo de deficiencia de triptófano. Si queremos asegurar un nivel óptimo de triptófano en nuestro cuerpo, es recomendable no renunciar a alimentos ricos en este aminoácido; alimentos ricos en carbohidratos como cereales, pan y pasta son la mejor fuente de triptófano. También se encuentra en alimentos proteicos: pavo, atún, mariscos, productos de soya, carnes rojas, lácteos, frutos secos, semillas y plátanos. Eliminar estos nutrientes de nuestra dieta incrementa por consiguiente el riesgo de padecer trastornos nerviosos.

Los síntomas de deficiencia de triptófano se pueden manifestar como trastornos mentales: trastornos del ánimo, estrés e insomnio; o bien estar vinculados a la aparición de indicadores similares a los que aparecen cuando se padece alguna deficiencia de otras proteínas, como retraso del crecimiento. También se pueden manifestar en una propensión irrefrenable a ingerir carbohidratos, lo que se traduce en un aumento incontrolado de peso.

Para evitar todas estas patologías, ya sea por una dieta poco equilibrada o bien por factores externos (principalmente, estrés) resulta aconsejable un aporte extra de triptófano que podremos conseguir a través de complementos alimenticios con este aminoácido como el Health Aid 5-HTP o el Espadiet Triptofano 400 que puedes comprar al mejor precio en la tienda online de nuestra farmacia BCNpharma.

Posibles contraindicaciones del triptofano: si bien es raro que se produzcan efectos secundarios, éstos suelen estar relacionados con el aumento de la serotonina por encima de sus niveles normales. Se manifiestan en forma de náuseas, diarrea, agitación, nerviosismo, fluctuaciones de la tensión arterial y somnolencia. Se desaconseja además su consumo a mujeres embarazadas y en pacientes que se estén tratando con antidepresivos u otros fármacos inhibidores selectivos de la serotonina.

Antes de consumir triptofano como complemento alimenticio (suplemento) es recomendable consultar con un profesional médico, principalmente si estas tomando antidepresivos. 

Podéis contactarnos a través del correo info@bcnpharma.com.

El triptófano y sus funciones

Por : Consumer.es

Varios estudios han demostrado que la concentración de serotonina en el cerebro es directamente proporcional a la concentración del triptófano en el plasma y el cerebro. La ingesta dietética de triptófano influye en la cantidad de serotonina en el plasma, el cerebro y los niveles en todo el cuerpo. Esta fue la primera demostración, realizada en 1980, en la que se acepta que un neurotransmisor cerebral está controlado por la dieta, concretamente por un simple aminoácido.

El metabolismo del triptófano es complejo y tiene muchos procesos. Requiere de una cantidad adecuada de vitamina B6 y magnesio para desempeñar su función de manera adecuada. La vitamina B-6 está involucrada en la conversión de triptófano en serotonina.

¿Cuáles son sus funciones?