Para lograr
una alimentación saludable y balanceada, es necesario conocer los componentes
de los alimentos que consumimos y evaluar los beneficios que estos aportan a
nuestro organismo. Es por eso que el día de hoy te hablaremos de un componente
que aporta múltiples beneficios para la salud, y del que capaz no has escuchado
hablar, la Quercetina.
¿Qué es la Quercetina?
La Quercetina es un pigmento vegetal (bioflavonoide) que destaca debido a sus
propiedades medicinales, ya que contiene potentes agentes antioxidantes que
juegan un papel importante contra el envejecimiento, la inflación y la batalla
contra el daño que ocasionan los radicales libres.
¿Qué alimentos
contienen Quercetina?
La Quercetina está presente en gran
cantidad de plantas y alimentos que puedes incorporar a tu dieta diaria, como
lo son:
l Cebollas
l Manzanas
l Uvas
l Té verde
l Té negro
l Pimientos
l Tomates
l Cacao
l Verduras de hojas verdes (espinacas, col rizada, etc)
l Frutos cítricos
l Aceite de oliva
l Espárragos
l Arándonos
Y muchos
otros.
Beneficios de la
Quercetina
Entre los
beneficios que la Quercetina ofrece a nuestra salud,
destacan los siguientes:
l Reducir la inflamación.
l Combatir alergias.
l Propiciar una presión arterial equilibrada.
l Cuidar el sistema cardiovascular.
l Combatir el dolor.
l Mejorar el sistema inmunológico.
l Mejorar la salud del hígado.
Ahora que
conoces los beneficios de la Quercetina
y los alimentos que la contienen, no dudes en incorporarlos en tus comidas diarias
y así obtendrás no solo grandes sabores, sino también beneficios para tu salud.
También
puedes consumir la Quercetina en capsulas naturales, en caso de necesidad de complementación alimentaria. No
dejes de preguntar en tu farmacia más cercana, o consultanos aquí en BCN Pharma que opciones, y que marcas comerciales de Quercetina que hay en el mercado y
sus concentraciones 500 mg o 600 son las más habituales.
